1、站直全身,手臂伸直,与pkUO后互相交叉手YcQB,手掌朝上,aVoF后往上抬起手9vW8,令肩胛骨往pd5I仰,背部肌肉96JS中央挤压fw3N
当然人马gD62觉得还有uA1G种情况也Qw6Y不化妆的AubD那就是下YJY8要去健身Fznn。